骨盤の位置を戻すことで健康や美容に良い効果が期待できます。
そこで石川の整体院で骨盤矯正を受けたいという人もいるでしょう。
しかし、整体院に通うとかなり費用がかかってしまいます。
金銭的な余裕がないという場合、自宅でできる方法を知っておくと良いでしょう。
自宅でのケアでも骨盤周りの筋肉を鍛えることができますし、筋肉を解すことでさまざまな症状を改善することができます。
自宅で骨盤矯正をしたいという場合、仰向けになって膝を外側に曲げ、両足のつま先を太ももの横まで持っていって10秒程度キープしましょう。
しっかりと開脚できたら次は膝を内側に曲げて足の裏を合わせます。
この時にできるだけ膝を床に近づけるようにすることがポイントです。
また、足を真っすぐ伸ばして座り、手を使わずにお尻を使って前後に歩くという運動も効果的です。
最初はお尻で動くというのは難しいかもしれませんが、1日に10〜20歩程度行うと良いでしょう。